co na 3 raz

Świry... Ja trzymam całą energię na trening i wtedy dokładam kg 3 x w tyg + gra w kosza raz i mi wystarcza Ale coś czuję, że ciężko będzie ruszyć dosiężny, bo to co powinno dojść już doszło na początku-15-20 cm

[...] orzechowe 30g oliwa 40 g 4. twaróg 120g tran 20 g 3020 kcal b/t/w 230/153/177 Komentarz Dnia Pojechałem dzisiaj z rana do endokrynologa i jak podejrzewałem mam Gino, jak narazie lekarz przepisał mi Dhea(Biosteron) które mam łykać co 2 dzień, lontrolna wizytem mam na 2 tyg. Zostały mi zrobione badania krwi na podstawowe hormony tj. [...]

[...] bo boje sie o swoje jadra. w sumie nie zrobilem duzego cyklu bo nawet nie byl pelny ale sa duzo mniejsze niz przed cyklem. wzialem 3 strzaly tescia british dragon 250mg/ml raz w tygodniu pozniej 3 serbskie teście 250mg/ml raz w tygodniu i przy tym wszystkim po strzale tygodniowo decadurabolinu holenderskiego. ktos z kim to bralem powiedzial ze [...]

1. Owsianka rodzynki twarog // moze byc mleko ? (ile % tluszczu-normalnie pilem okolo 320ml 2%) tran/omega 3 // 2 kapsulki omega-3 ? 2. jakieś 5-6 kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek // same tluszcze i wegle ?-nie dawac zadnych piersi czy innego bialka ?? 30-40 min od [...]

[...] jestem więcej śpię ogólnie częściej tzw cheat meal robię i wogole tak konsekwentnie ale z głową ostatnio. Dała się we znaki redukcja wiem jak się czułem na redu a wiem jak teraz jest. Odkąd zacząłem więcej spać itd to robię się spokojniejszy dużo z dnia na dzień treningi lepiej idą inna siła itd. Redukcja moja to.byl kawałek ciężkiego czasu [...]

Dzień 29 - 30.08.2012 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są [...]

[...] Syzyfki 2x12 - tu już ok, choć nogi bardziej zmęczone po nożycach 4. Przysiady bułgarskie 4x12 - zaj**iste ćwiczenie %-) obciążenie co prawda znikome, bo robiłem pierwszy raz, ale nogi czułem bardzo dobrze 5. Syzyfki 2x12 - tu już naprawdę ciężko po poprzednim ćwiczeniu 6. Martwy na sztywnych 2x10 - wyjątkowo nie zrobiłem, bo prostowniki mnie [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Wiec wydaje mi sie ze robie tak jak tu pisze! Ale jak mozesz to napisz dokladnie o co Ci chodzio tylko prosilbym o slownictwo dla poczatkujacego bo nie [...]

[...] treningi na najwieksze partie mam rozpisane tak ze w 1 dzien robie tylko 1 duza partie i tak moim zdaniem jest ok. Co innego gdybym np robil każda z tych parti wiecej niz raz w tygodniu przy takiej smej ilosci powtórzeń i serii. Chcialbym żebyś tylko zerknął na ogólnom rozpiske którą podał puma na 2 stronie tego tematu i powiedzial czy ty bys [...]

[...] spokojnie wręcz należy po debiucie z miesiąc dochodzić do siebie. Poza tym z 30kg plecakiem, z bronią, chodzić po poligonie to też nie bułka z masłem, czołganie się w lesie wraz ze sprzętem też nie jest łatwe, ewakuacja rannego z pola walki też łatwa nie jest, to wszystko jest zupełnie inne i nowe i fajne to wyzwania. Mieliśmy test biegu na [...]

niemamjuzpomyslow - co do twojego czytania ze zrozumieniem nie mam zastrzeżeń tylko do chłopaków, odpowiedź na twoje pytanie: nogi trenowałem wcześniej razem z innymi partiami ale w moim przypadku zawsze były lepiej rozwinięte od reszty i szybko zaczęły przeważać nad resztą sylwetki dlatego po pewnym czasie postanowiłem odpuścić trening nóg i [...]

270 mln $ za walkę Mayweather-Pacquiao! Negocjacje w sprawie walki Manny Pacquiao vs Floyd Mayweather Jr. nabierają coraz większego tempa. Jeszcze wczoraj informowaliśmy, że na stole podczas tej walki będzie 200 mln dolarów. Dziś okazuje się, że stacja HBO jeszcze raz przeanalizowała rynek i podczas tej walki spodziewa się, że przy jej organizacji [...]

Z tego co wyczytałem wyciskanie wykonujesz 3 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środę(wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobie 15 powt KONIEC)myśle że tym treningiem pompujesz klatkę , i poprostu tylko czujesz się lepiej psychicznie.Duże partie wykonujemy raz w tygodniu, w niektórych [...]

[...] problem, że jak nasi rzucą się do ataku to tak na prawdę sprawiają tylko sobie problem... podają wzdłuż boiska 30m od bramki przeciwnika, nagle wychodzi kontra i jest 1 na 1 napastnik vs wolny Monreal/Mertesacker. Co roku coraz lepsi zawodnicy i co raz gorsza gra... 2/3 sezonu temu dostawaliśmy po dupie, ale przynajmniej coś tam poklepaliśmy itd

[...] 65kg 5.5x 70kg Z zapasem RDL 3s x10 1.10x 50kg 2.10x 55kg 3.10x 60kg Raczej z zapasem Syzyfki 3s x10 1.10x CC 2.10x CC 3.10x CC Robiłem pierwszy raz więc ciężko powiedzieć Unoszenia tułowia w klęczeniu 2s x8-12 1.8x CC 2.8x CC Mega ciężkie Wspięcia na palce stojąc 2s x15 1.15x 10kg 2.15x 20kg Wspięcia [...]

[...] niezależnie od wyniku walki przeciwko Leonowi Edwardsowi na UFC 263. Nate Diaz (20-12 MMA, 15-10 UFC), który jest jednym z największych nazwisk w MMA, powraca do Oktagonu po raz pierwszy od listopada 2019 roku, kiedy spotka się z Leonem Edwardsem (18-3 MMA, 10-2 UFC) w pięciorundowej walce w wadze półśredniej na gali w Gila River Arena w Glendale [...]

[...] pudzian mial kontizje bicepsu w tym roku wolal bym przygotowac sie na MS a na MP tylko pojechac zeby sprawdzic forme a inni niech mysla ze ide na maxa rozumeisz teraz ,,a Sczepanski zrobil forme na MP i wygral jednym punktem i sie podniecacie Pudzian swoje osiagnol juz to co chcial 5 razy wygral zobaczymy czy ktos wygra jeszcze 3 [...]

Po redukcji 2016 która skończyła się na przełomie września, października miał być mostek który zacząłem, niestety musiałem go przerwać i zejść całkowicie; powód: 2 razy grypa, zapalenie płuc i ciągłe osłabienie w ciągu zaledwie miesiąca dodatkowo powiększone węzły chłonne w pachwinie. Trening masowy-siłowy o średniej objętości, waga do stycznia [...]

[...] w siadzie itp. pozycjach służy zwykle wyizolowaniu danej grupy mięśniowej w ćwiczeniu - budując masę nie jest to pożądane. Zakładam, że ćwiczysz każdą grupę mięśniową raz w tygodniu, więc na upartego te 10 serii na bicepsy może być, choć moim zdaniem w zupełności wystarczyłoby 8 serii łącznie w dwóch ćwiczeniach kładących akcent na [...]

[...] bo zobacz jak jest obecnie- dzien po klatce masz trica dzien po bicepsie masz plecy Trzeba to jakos inaczej rozlozyc, chociaz nie jest to takie latwe przy treningu 4 razy w tygodniu gdy klatka jest 2 razy w tyg i oczywiscie chce sie zachowywac zasady regeneracji. Moze ogranicz klatke do treningu raz w tyg? Nawet jesli nie to musisz obecny [...]